Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: хитрости (список заголовков)
17:12 

«Включить» мозги!

«Включить» мозги, преуспеть в своих начинаниях и при этом не раствориться в рабочих буднях поможет ТОП «умных» продуктов, который

Мозг, как и другие органы человека, нуждается в особенной подпитке. Составленный нами рацион поможет улучшить память, повысить реакцию и стать более сконцентрированным, что, согласитесь, ныне особенно актуально. Итак, ТОП-13 продуктов для полноценной работы мозга.
1. Грецкие орехи
Грецкие орехи не зря похожи на извилины мозга. В орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 молодых грецких орехов — это суточная норма витамина С, столь необходимого для ускорнения мыслительных процессов.
Также орехи предотвращают преждевременное старение мозга. Известный российский биолог и селекционер Иван Мичурин, видимо, знал это и величал их «хлебом будущего». Украинцам такой «хлеб» очень кстати — американские ученые утверждают, что орехи чрезвычайно полезны в условиях повышенной радиации.
Орехи очень калорийны (в 1,5 раза превосходят свинину), поэтому желающим похудеть ими увлекаться не стоит.
2. Какао
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол. Он улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, которые приводят к болезни Альцгеймера — недуга, возникающего вследствие дегенерации нервных клеток и сопровождающегося снижением интеллекта.
Медики советуют выпивать чашку какао в день пожилым людям: он поможет улучшить работу мозга и предотвратит развитие склероза.
3. Шалфей
Британские специалисты советуют пить шалфей, чтобы улучшить память. Исследования показывают, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. На основе этого растения собираются создать новое лекарство против болезни Альцгеймера.
4. Рыба: лосось, сардины, сельдь, форель, кета
Рыба богата йодом, который улучшает ясность ума. Также в ней содержатся жирные кислоты omega-3. Они регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. В результате сердце и мозг работают, словно швейцарские часы.
Специалисты утверждают, что если ежедневно съедать 100 граммов рыбы, то заметно увеличится скорость реакции. А если рыбу включать в рацион хотя бы раз в неделю, можно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

5. Черника

Черника — самый богатый источник сильных антиоксидантов антоцианинов. Они защищают от возрастных заболеваний мозга. Диета, богатая черникой, улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию. Экстракт черники также помогает от временной потери памяти.
Химические соединения, содержащиеся в чернике, улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов и благотворно влияют на кровяное давление.

6. Оливковое масло

Оливковое масло — источник мононенасыщенных жирных кислот. Итальянские ученые обнаружили, что жители средиземноморья с возрастом в меньшей степени подвержены интеллектуальным нарушениям. Как оказалось, средиземноморская пища богата именно этими жирными кислотами, которые спасают мозг от «сдвигов».
Также, уверяют ученые, оливковое масло понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.
7. Помидоры
Помидоры содержат ликопен — антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию.
Еще помидоры богаты мелатонином. Он сдерживает старение клеток мозга. А флавониды, содержащиеся в массе помидора, обволакивающей зернышки, предупреждают инфаркт миокарда.
8. Черная смородина
Черная смородина — источник витамина С. Этот витамин улучшает живость ума.
Новозеландские ученые уверяют, что компоненты черной смородины также предупреждают развитие болезни Альцгеймера.
Ягоды смородины, как и черники, содержат натуральные антиоксиданты антоцианины, а еще полифенолы. Они защищают от возрастных заболеваний мозга, могут предотвратить или, по крайней мере, отсрочить начало заболевания Альцгеймера.
9. Брокколи
Брокколи — источник витамина К, который улучшает работу мозга.
Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента тоже приводит к снижению мозговой активности.

10. Тыквенные семечки

В семечках содержится цинк, который улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В полустакане семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.
11. Яблоки
Ученые из университета Масачусетс выяснили, что вещества, содержащиеся в яблочном соке, защищают клетки мозга от оксидантного стресса — он ведет к потере памяти и снижению интеллекта. Исследователи полагают, что такое действие сока обусловлено высоким содержанием антиоксидантов в фруктах. Поэтому яблоки и яблочный сок помогают сохранять ясность ума в старости.
Также яблоки помогают сосредоточиться.

12. Шпинат

Шпинат «заряжает» память и предупреждает сбои в работе нервной системы, вызванные старением.
Также шпинат содержит лютеин, который защищает клетки мозга от разрушения. Специалисты советуют есть омлет со шпинатом, чтобы мозги подольше оставались в норме.
13. Красное вино
Ученые из университета Джона Хопкинса утверждают, что красное вино повышает иммунитет нервных клеток мозга. Другие исследования также показывают, что вино полезно для мозга в небольших дозах — в частности, оно снижает скорость возрастных изменений в сосудах мозга и уменьшает риск инсультов. Но помните о чувстве меры, иначе мозг, наоборот, начнет деградировать.

@темы: полезные ссылки, про здоровое питание, хитрости

15:21 

Молокочай

Чай с молоком для похудения, продукты на день 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

@темы: диет-рецепты, про здоровое питание, хитрости

01:34 

l caratine

Последние время все чаще вижу людей с баночками этого вещества. Заинтриговало...
Нашла информацию про него читать дальше

Кто пользуется? Есть результат? расскажите)

@темы: спорт, хитрости

22:41 

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

@темы: мотивация, хитрости

01:36 

Сегодня пошла на аквабоди! с прошлого фитнес-клуба осталось ощущение что акваеробика это чалапание в воде!
А нееееееет( пресс болит ужасно. Потом посидела в бане и в ханаме) питание сегодня идеальное=)

Завтра празднуем выпускной за городом, вот бы не обьестца!

Советы:
В преддверии праздничного застолья не следует морить себя голодом. Поэтому, не пренебрегайте завтраком и не пропускайте обед, ведь только в этом случае у вас не возникнет желания буквально наброситься на еду, красиво расставленную на праздничном столе.

Когда вы усядетесь за стол, сразу положите себе на тарелку те закуски, которые вам по душе, но только небольшими порциями. А после этого не следует накладывать добавки. Кроме этого, будет крайне нежелательно смешивать такие продукты, которые совсем не сочетаются между собой, а значит, могут вызвать несварение желудка.

Во время застолья не держите вилку постоянно в руках, ее лучше положить рядом с тарелкой. Есть желательно медленно, так как торопиться вам некуда. Начинать трапезу лучше всего с овощного салата.

Употребляйте в пищу как можно меньше соленых блюд, так как натрий, который содержится в соли, может задержать воду в организме, а также привести к увеличению форм за счет отечности тканей.

Из гарниров следует выбирать либо тушеные, либо свежие овощи. А если вы очень любите картофель, то его желательно употреблять в пищу в небольшом количестве, так как это пища довольно тяжелая.

В течение всего застолья нежелательно смешивать алкогольные напитки различной крепости, а также пить газированные напитки. Да и сладкой выпечкой желательно не увлекаться, оставив ее на следующий день.

@темы: про здоровое питание, спорт, хитрости

12:44 

Специй

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.


Корица
Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.



читать дальше

@темы: про здоровое питание, хитрости

20:54 

А вы как встретили весну?)

Я каждый день занимаюсь по джиллиан,пью много воды и зеленого чая, кушаю правильно, заменяю сладости сухофруктами.)
Вчера делала кофейное обертывание: кофе натуральное +питательный крем для тела+5 капель эфирного апельсинного масла
все размешала и нанесла на проблемные зоны, обернула полиэтиленовыми пакетами пол часа походила, смыла холодной водой и нанесла гель от целлюлита! Эффект ваууууу!
Делала ванночки для ногтей: теплая вода + морская соль+ пару капель эфирного лимонного масла, потом нанесла укрепляющий лак!
Сегодня делала маску для волос: 2 желтка яиц+ 2 стл ложки коньяка + 1ч. ложка мёда+ 15 капель масло персиковых косточек +5 капель эфирного масла .

А вы что делали хорошего для своего тела последняя время ?)

@темы: хитрости, про здоровое питание, маски для волос

22:58 

Что стоит купить

1. Дегтярное мыло.
Натуральный антисептик, чаще всего используется, как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных спины и плеч — самое оно.
2. Различные эфирные масла.
Лаванда - от бессонницы, чайное дерево - подсушивает прыщики, и т.д.
3. Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен).
Мазать прыщики перед важными мероприятиями — снимает красноту на 1-2-3.
4. Пипетки и шприцы.
Пипетки нужны для нанесения масла под глаза, на ногти и для использования эфирных масел. Шприцы без иглы нужны для смешивания разных видов масел и нанесения по пробору.
5. Радевит/Бепантен.
Мазь, отлично питает и заживляет.
6. Регецин.
Средство с гиалуроновой кислотой, отличная база под макияж.
7. Эмла.
Обезболивающий крем. Можно мазать кожу перед выщипыванием бровей или любой другой эпиляцией. Но стоит дорого — около 1200 р.
8. Глина.
Для масок для лица и обёртываний. Голубая — осветляет кожу и "вытягивает" комедоны, чёрная — тонизирует и выравнивает кожу. Подробнее тут
9. Травяные сборы.
Для любителей травяных чаёв. Также можно делать "косметический лёд" из отваров трав.
10. Мумие.
Можно добавлять в шампунь при выпадении волос.
11. Никотиновая кислота.
Для роста волос, ампулы. Смазывать корни, не смывать. Фирмы "ВИАЛ" лучше не брать — воняет махоркой. Есть противопоказания.(повышенное арт.давление, к примеру)
12. Репейное масло.
Для того же, добавлять в домашние маски.
13. Спирулина.
В спирулине содержится масса полезного, всякие там белки и витамины, грамм спирулины = кг овощей или около того. Тоже, в общем, волосам полезно.

@темы: хитрости

01:18 

Как ухаживать за кожей лица в холодный период года

Многие женщины замечают, что осенью и зимой их кожа шелушится, становится более сухой, на ней появляются высыпания, меняется цвет лица. Все это – результат обезвоживания. Но маленькие хитрости по уходу за кожей помогут вам справиться с этой проблемой.

Устанавливаем защиту
С приходом холодов наша кожа лица испытывает настоящий стресс – ее защитная водно-жировая мантия разрушается перепадами температуры, неправильны уходом, обветриванием. В результате она обезвоживается и становится уязвимой для микробов, вирусов, различных химических веществ, витающих в воздухе. Но если вы научитесь правильно ухаживать за кожей, она отблагодарит вас свежим и здоровым видом!

В холода ваше средство номер один – защитный крем, который должен выполнять сразу несколько функций: питать, увлажнять и, конечно же, защищать. Хорошо зарекомендовали себя кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, силикон, небольшое количество глицерина или сорбитола, а также натуральные масла авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек. Масла образуют на коже тонкую защитную пленку и одновременно не препятствуют ее дыханию. Удерживают влагу такие компоненты, как полинасыщенные жирные кислоты, протеины шелка, молока, пшеницы, меда, а также различные воски. Хорошо, если в вашем защитном креме есть вещества, обладающие противовоспалительным и успокаивающим действием: бисаболол (получают из экстракта ромашки), экстракты зеленого чая и календулы.

Как правильно умываться
Косметологи настоятельно советуют умываться только очищенной (кипяченной, фильтрованной или минеральной) водой без мыла. В холодный период года эта рекомендация особенно актуальна. Дело в том, что водопроводная вода в сочетании с мылом не только сильно пересушивает кожу, разрушая ее защитный жировой слой, но и нарушает обменные процессы в ней. Позаботьтесь о своем личике и не пожалейте времени на щадящую процедуру умывания: нанесите на ватный тампон очищающее молочко, после чего тщательно протрите кожу. После этого смойте остатки молочка кипяченной или очищенной водой, протрите кожу тоником (не содержащий спирта!) и нанесите крем: утром – защитный, а вечером – ночной увлажняющий.

Табу
В холодное время года не рекомендуется постоянно пользоваться очень сильными и стимулирующими кремами с фруктовыми кислотами, ретинолом и цинком, особенно если вам еще нет 35 лет. Нельзя держать кожу в постоянном тонусе – она не сможет отдыхать, поэтому уже вскоре на лице могут появиться раздражения и воспаления.

В холода особенно важно придерживаться правил личной гигиены, так как кожа в этот период особенно уязвима для различных вирусов и бактерий. Чаще мойте кисточки для макияжа и ни в коем случае не пользуйтесь чужой косметикой. Учтите, что в холодный сезон лечить воспаления на чувствительной

@темы: косметика, хитрости

01:14 

Все чаще слышу " Вау , какие у тебя красивые волосы ! Наверно долго укладывала утром ? " Я улыбаюсь и отвечаю :Да нет ) помыла вчера и легла спать , проснулась и вуа ля ) Безумно приятно ) Приятно что усилия дают такие плоды !Заметила чем они волосы здоровее тем красивее они лежат всяких укладок .)
Мою я голову примерно 2-3 раза в неделю . Перед 1 разом делаю маску луковую или горчичную , на 2 просто полоскаю крапивой или мятой если же дело доходит до 3 раза то делаю маску из масел на основе репейного масла .
Прочитала в книге о здоровья волосах один интересный совет для тех у кого корни быстро жирнеют , а сами волосы сухие а кончики плохом состояние , спасение для них будеут миксированые маски Это когда на кожу головы делаете например горчичную маску ( которая борется с жирностью волос ) а на сами волосы маски из масел . Особенно хорошо обильно смазать кончики оливковым маслом, если по бюджетнее то подсолнечным . Маст хэв у них растопленное сало , в его власть даже самые ужасные вернуть к жизни .Не знаю я не пробовала, но вдруг кому-то поможет ) Главное в уходе за волосами это системность . Надо ухаживать регулярно и эффект не заставит себя ждать !)

@темы: маски для волос, мотивация, хитрости

00:57 

Уход за ресницами и кожей глаз в домашних условиях.
Ресницы нуждаются в питании и уходе не меньше, чем волосы.
Заботиться о ресницах нужно вечером перед сном после снятия макияжа.
Для улучшения роста ресниц хороши любые витаминизированные составы – облепиховое, шиповниковое масло, касторовое масло с несколькими каплями витамина А или смешанное с морковным соком.
Один из проверенных рецептов для отращивания ресниц является смесь: касторовое масло и ром, взятые в равных частях.
Смесь масел для ухода за ресницами: масло миндальное, масло виноградных косточек, касторовое масло, масло зародышей пшеницы, розовое масло, льняное масло. В домашних условиях можно приготовить смесь как из всех этих масел, так и из 2-3 масел на выбор. Масла берутся в равных пропорциях. Если розовое масло эфирное, то несколько капель.
Миндальное масло стимулирует рост ресниц.
Розовое масло замедляет процессы старения и снимает раздражение кожи век.
Касторовое масло способствует росту ресниц, улучшая структуру и препятствуя выпадению. Такая смесь увлажняет, питает ресницы и кожу век, способствует росту ресниц и препятствует их выпадению. Прекрасно смывает тушь.
Способ применения смеси: небольшое количество смываемого масла на 5-10 минут нанести на ресницы и веки. После чего смыть водой.
Для роста ресниц и профилактики выпадения можно смазывать ресницы персиковым маслом.
Репейное масло также помогает укрепить ресницы.
Касторовое масло ускоряет рост ресниц и способствует их восстановлению. Наносить масло можно чистой щеточкой от туши и главное — следите за ее чистотой.
Полезный коктейль для ресниц: облепиховое, пихтовое или касторовое масло + несколько капель витамина А.
Масляный эликсир для ресниц и кожи глаз: касторовое масло, масляный экстракт ромашки, масляный экстракт календулы.
Действие: касторовое масло действует смягчающе на клетки кожи, способствует росту ресниц.
Экстракт ромашки оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, противоаллергическое действие, снимает усталость мышц. Экстракт календулы улучшает обмен веществ в клетках, успокаивает и снимает зуд и болезненные ощущения, укрепляет волосяные фолликулы и структуру волоса.
Применение для кожи век и ресниц: питание кожи век; укрепление волосяных фолликул, ресниц; уменьшает зуд век; ячмень, конъюнктивит.
Массажная смесь для питания век и укрепления ресниц: взять по 1 ч.л. касторового масла, мелко-нарубленной петрушки и сока алоэ. Втирать смесь в веки один раз в день, курс лечения – 1-2 месяца. Легкий массаж кожи век усиливает действие активных компонентов.
Полезно: промывать глаза травяным отваром из ромашки и василька; делать прохладные компрессы из настоев ромашки, шалфея, василька, а также из черного чая.
Бальзам для укрепления и роста ресниц: взять поровну касторовое и репейное масла, добавить масляный раствор витамина Е и сок алоэ. Бальзам наносить, как тушь - ежедневно на ночь в течение месяца.
Рецепт для питания и укрепления ресниц: касторовое масло, миндальное, оливковое или репейное масла, рыбий жир (он богат витамином А - главным укрепляющим компонентом наших ресниц), масляный раствор витамина Е или капсулы "АЕвит" в масле.
Использовать средство для ресниц в течении месяца, можно проводить лечение ресниц несколько раз в год.
Предостережение: избегайте попадания масла на слизистую оболочку глаза. Это приведет к ощущению маслянистой пелены на глазах, от которой сложно избавиться.

@темы: уход за ресницами, хитрости

02:58 

С путешествиями, свадьбами и прочими радостями чет я отбилась от графика (
Завтра начинаю заниматься по Джилл программа рассчитана на 30 дней , питься как летом ,и главное НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ !!!
Что крайне трудно , ведь после универа и дел ,хочется по есть для этого надо правильно рассчитать приемы пищи акцентируя внимание на полезные продукты ,и чтоб самые плотная еда елась в первой половине дня .) Мой самый главный катализатор жора это холод . Пока я не поем не согреюсь ((( по этому зимой я всегда поправляюсь . Очень не хочется потерять результат заработный таким трудом , для это придется держать себя в руках!

Советы на зиму : Купить витамины !!! Организм привыкший в обилию витаминам летом , сейчас чувствует острую нехватку в них , и по этому у многих сейчас авитаминоз .
Делать маски для волос из оливкового масла , от холода волос сохнет , плюс кондиционеры и отопление очень сушат его.Даже если у вас волосы склоны к жирности стоит раз в 2 недели сделать эту маску .
Всегда перед выходом на улицу наносить питательный крем на лицо !
Не забывать перчатки дома и носить боди что не простудить поясницу .

@темы: мотивация, про здоровое питание, хитрости

14:13 

Все методики решения этой проблемы говорят одно. Пищевую зависимость можно устранить только тогда, когда научишься любить, ценить, уважать себя, считаться с собой и своими желаниями. А ругая себя за очередное лакомство, грозя себе и ненавидя себя за слабоволие, ее можно только усилить. Вспомните – сколько случаев обжорства начинается с решения сесть на диету? Вот побалую себя в последний раз, а потом как возьмусь…

Что же способствует уменьшению тяги к еде?

1. Внимательное отношение к своим истинным потребностям. Остановитесь перед соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?». Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов, чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем, цветком.

2. Одобрения и комплименты. Одинаково хорошо действуют и чужие похвалы, и свои собственные. Делайте что-то, что поможет вам почувствовать себя достойным восхищения – и вы получите порцию удовольствия не меньше, чем от изысканного деликатеса. Очень помогают аффирмации. Повторяя про себя хотя бы одну позитивную фразу 10-100 раз в течение дня, можно значительно улучшить настроение. А это автоматически избавляет от желания «заедать» что-либо. Про аффирмации уже много и хорошо писали на «Школе Жизни». И если Вас эта методика заинтересовала, найти подходящие материалы не составит труда.

3. Занятия физическими упражнениями. Но только теми, которые приносят настоящие удовлетворение. Для меня это прогулки, танцы, плаванье, игровые виды спорта. Некоторым нравится посещать занятия по фитнессу или тренажерный зал. И даже если после тренировки вы «нагуляете аппетит», это будет здоровый голод, а не еда от недостатка впечатлений.

4. Уход от сильных ограничений. Не только в еде, а вообще по жизни. Старайтесь, оставаясь в разумных рамках, поменьше запрещать себе что-то, ущемлять себя, наказывать. Есть одна теория, что лишний вес психологически обоснован желанием защититься от внешних и внутренних угроз. Поэтому увольте своего «внутреннего Жандарма». Будьте себе другом, а не надсмотрщиком. И тогда пропадет желание «съесть назло», «съесть в последний раз», «съесть от боязни отказаться».

Пусть для вас еда будет приятной составляющей жизни, а не ее смыслом. Живите в гармонии с собой!

@темы: мотивация, про здоровое питание, хитрости

Healthy beauty

главная