Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
01:34 

l caratine

Последние время все чаще вижу людей с баночками этого вещества. Заинтриговало...
Нашла информацию про него читать дальше

Кто пользуется? Есть результат? расскажите)

@темы: спорт, хитрости

01:03 

Понедельник: Питание : завтрак-творог с малиной, обед-кабачки тушеные ,салат из помидоров с огурцами, брынза, ужин- абрикосы.
Спорт:Тренажеры( ноги, руки, пресс, спина ) кардио - беговая дорожка 20 мин до тренировки, и после эллипс и велик после по 20 мин каждый.


Вторник : Завтрак-творог с абрикосами, обед салат шопский, кабачки ,ужин-один большой грейпфрут.
Спорт: Степ-тренировка, 15 мин кардио-тренажера, плавание(40 мин).

Главное моя победа это перестать есть на ночь (ураа!), впервые за 2 недель ужасно захотелось есть в 10 вечера( попила кефирчику, вроде полегчало .

В целом питание мое пп, не нравится только что то что я ем большие порций ( например салата) 1 раз в день.
Надо перейти на дробное питание! Это так трудно( не всегда есть время и возможность, плюс я натура увлекающийся, могу переесть...
Странно то что абсолютно нормально чувствую себя без мяса!Вот без молочки не смогу прожить! Еще углеводы нужно есть в первой половине дня, у меня выходит обычно есть фрукты в 4-5 дня! Но беря во внимание то что потом у меня тренировки это наверное гуд!

@темы: про здоровое питание, спорт

01:36 

Сегодня пошла на аквабоди! с прошлого фитнес-клуба осталось ощущение что акваеробика это чалапание в воде!
А нееееееет( пресс болит ужасно. Потом посидела в бане и в ханаме) питание сегодня идеальное=)

Завтра празднуем выпускной за городом, вот бы не обьестца!

Советы:
В преддверии праздничного застолья не следует морить себя голодом. Поэтому, не пренебрегайте завтраком и не пропускайте обед, ведь только в этом случае у вас не возникнет желания буквально наброситься на еду, красиво расставленную на праздничном столе.

Когда вы усядетесь за стол, сразу положите себе на тарелку те закуски, которые вам по душе, но только небольшими порциями. А после этого не следует накладывать добавки. Кроме этого, будет крайне нежелательно смешивать такие продукты, которые совсем не сочетаются между собой, а значит, могут вызвать несварение желудка.

Во время застолья не держите вилку постоянно в руках, ее лучше положить рядом с тарелкой. Есть желательно медленно, так как торопиться вам некуда. Начинать трапезу лучше всего с овощного салата.

Употребляйте в пищу как можно меньше соленых блюд, так как натрий, который содержится в соли, может задержать воду в организме, а также привести к увеличению форм за счет отечности тканей.

Из гарниров следует выбирать либо тушеные, либо свежие овощи. А если вы очень любите картофель, то его желательно употреблять в пищу в небольшом количестве, так как это пища довольно тяжелая.

В течение всего застолья нежелательно смешивать алкогольные напитки различной крепости, а также пить газированные напитки. Да и сладкой выпечкой желательно не увлекаться, оставив ее на следующий день.

@темы: про здоровое питание, спорт, хитрости

00:25 

Сегодня пошла на зумбу это кардио программа представляет смесь разных стилей танцев, очень интересная тренировка. Модная музыка, движения и ритм) Пластика у меня немного хромает, многие годы занятий аэробике дают о себе знать) у меня движения точные, а здесь надо отдаться полностью музыке, и импровизировать) Потом хотела пойти на пилатес но перепутала залы и попала на new dack - силовая программа! вот это по настаяшиму дие хард !!!! не смотря на то что я взяла самые маленький вес -это была адово! блин, стыдно было уйти( но такие нагрузки после такого отпуска от спорта опасно. Надо начинать по тихонькую, завтра мой мышцы будут ненавидеть меня!

Утром сьела мороженое-тренер сказал что до 12 можно! Зато ужин пропустила - fuck yeah!)

@темы: про здоровое питание, спорт

02:13 

Наконец-то я открыла свой абонемент! И года не прошло!!! Прошла мед. комиссию, результаты не обрадовали, оказывается во мне 167 см, хотя я наивно помогала что 170! Замеры 92-72( о ужас !) -92 (тоже ужасно но не так как как второе !)И самое ужасное это вес 66 кг!!!!!!!!
Надо с этим срочно бороться! Прописаться в спортзале, правильно питается и здесь регулярно отписываться.

Так как первый день не сильно себя насиловала в спорт-зале. 10 мин на беговой дорожке. тренажеры для спины, бедер,ног, на пресс меня не хватило, зато закончила 30 минутной аэробной тренировкой. Потом бассейн, поплавала, промасажировала проблемные зоны напором) жакуззи и домой)

Про питание говорю сразу калорий считать не буду, я в первую очередь хочу получать удовольствие от еды, а когда в голове начинается математика оно пропадает! Я знаю что можно есть а что нет и как комбинировать, этого мне будет достаточно)

Сегодня: завтрак- домашний творог+ кофе, обед - шопсский салат и лаваш, перекус абрикосы, на ужин было у меня мороженое( из-за этой жары не смогла устоять ((( но мне кажется важно на начальных этапах диеты не ругать себя за маленькие погрешности, так как организм не привык к новому меню, главное не придерживаться логики "сьела я конфетку сьем-ка еще килограмм", наоборот похвалите себя что сьели только 1 конфету а не 3 или 5) вот и я радуюсь что мороженое было без топингов ) что существенно его облегчило.

С непривычки так сосет под ложечкой, пью много воды, не очень помогает( но это надо перетерпеть! Помажусь кремом фитнес и спать!)

@темы: про здоровое питание, спорт

21:24 

Вот и прошли новогодние праздники , на которых я расслабилась и кажется набрала 2 кг , конечно все не так печально как было раньше ,но все равно надо брать себя в руки . Правильное питания , спорт , много воды и потихоньку приходить в форму . Я не буду сильно ограничивать себя во избежания срывов .Пока на спорт не хватает времени ходить в спорт-зал , буду заниматся дома по Jillian Michaels-Похудей за 30 дней.
Кстати , на этом диске 3 этапа . Как переходить с одного на другой ? Если программа рассчитана на 30 дней ,то получается по 10 дней для каждого этапа , так ? Или я ошибаюсь ?Еще посоветуйте хорошие программы видео для спины если знаете . Мой тренер всегда говорила для того чтоб живот ушел , и накачать пресс надо делать сразу после него делать упражнения на спину . Тогда эффект будет лучше !

В первое время я веду дневник питания , он помогает не сорваться и лучше сбалансировать свою еду .Это на первых порах , потом пп становится привычным , и можно его не вести , так так организм привыкает к новой программе питания .

Кто то из вас уже начал пост-новогодние диеты ? Как результаты ?)

@темы: мотивация, про здоровое питание, спорт

Healthy beauty

главная