.beuty
Наконец-то я открыла свой абонемент! И года не прошло!!! Прошла мед. комиссию, результаты не обрадовали, оказывается во мне 167 см, хотя я наивно помогала что 170! Замеры 92-72( о ужас !) -92 (тоже ужасно но не так как как второе !)И самое ужасное это вес 66 кг!!!!!!!!
Надо с этим срочно бороться! Прописаться в спортзале, правильно питается и здесь регулярно отписываться.

Так как первый день не сильно себя насиловала в спорт-зале. 10 мин на беговой дорожке. тренажеры для спины, бедер,ног, на пресс меня не хватило, зато закончила 30 минутной аэробной тренировкой. Потом бассейн, поплавала, промасажировала проблемные зоны напором) жакуззи и домой)

Про питание говорю сразу калорий считать не буду, я в первую очередь хочу получать удовольствие от еды, а когда в голове начинается математика оно пропадает! Я знаю что можно есть а что нет и как комбинировать, этого мне будет достаточно)

Сегодня: завтрак- домашний творог+ кофе, обед - шопсский салат и лаваш, перекус абрикосы, на ужин было у меня мороженое( из-за этой жары не смогла устоять ((( но мне кажется важно на начальных этапах диеты не ругать себя за маленькие погрешности, так как организм не привык к новому меню, главное не придерживаться логики "сьела я конфетку сьем-ка еще килограмм", наоборот похвалите себя что сьели только 1 конфету а не 3 или 5) вот и я радуюсь что мороженое было без топингов ) что существенно его облегчило.

С непривычки так сосет под ложечкой, пью много воды, не очень помогает( но это надо перетерпеть! Помажусь кремом фитнес и спать!)

@темы: про здоровое питание, спорт