Понедельник: Питание : завтрак-творог с малиной, обед-кабачки тушеные ,салат из помидоров с огурцами, брынза, ужин- абрикосы.
Спорт:Тренажеры( ноги, руки, пресс, спина ) кардио - беговая дорожка 20 мин до тренировки, и после эллипс и велик после по 20 мин каждый.
Вторник : Завтрак-творог с абрикосами, обед салат шопский, кабачки ,ужин-один большой грейпфрут.
Спорт: Степ-тренировка, 15 мин кардио-тренажера, плавание(40 мин).
Главное моя победа это перестать есть на ночь (ураа!), впервые за 2 недель ужасно захотелось есть в 10 вечера( попила кефирчику, вроде полегчало .
В целом питание мое пп, не нравится только что то что я ем большие порций ( например салата) 1 раз в день.
Надо перейти на дробное питание! Это так трудно( не всегда есть время и возможность, плюс я натура увлекающийся, могу переесть...
Странно то что абсолютно нормально чувствую себя без мяса!Вот без молочки не смогу прожить! Еще углеводы нужно есть в первой половине дня, у меня выходит обычно есть фрукты в 4-5 дня! Но беря во внимание то что потом у меня тренировки это наверное гуд!