среда, 07 августа 2013
И ей 43 года!!!! Вот это мотивация!!!
Короче тут у меня случалась несчастная любовь, все в лучших традициях: много шоколада, не-хочу жить, не то что ходить в спорт зал!
Все мои крутые результаты канули к лету( Но я себя взяла в руки ( и пол года не прошло!)продлила абонемент в фитнесс клуб, и стала меньше жрать!
Самое интересно что сложнее сейчас, чем в первый раз! Тогда было больше мотиваций, ты не знала сможешь или не сможешь достичь целы...
А сейчас знаешь что можешь, и позволяешь себе вольности!Плюс по привычке даешь ту же нагрузку, а организм после такой паузы просто в шоке и ты умираешь на 2 день от боли в мышцах.
У кого какие результаты? Кто похудел?) Кто худеет?) Как это делаете?)
понедельник, 27 августа 2012
«Включить» мозги, преуспеть в своих начинаниях и при этом не раствориться в рабочих буднях поможет ТОП «умных» продуктов, который
Мозг, как и другие органы человека, нуждается в особенной подпитке. Составленный нами рацион поможет улучшить память, повысить реакцию и стать более сконцентрированным, что, согласитесь, ныне особенно актуально. Итак, ТОП-13 продуктов для полноценной работы мозга.
1. Грецкие орехи
Грецкие орехи не зря похожи на извилины мозга. В орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 молодых грецких орехов — это суточная норма витамина С, столь необходимого для ускорнения мыслительных процессов.
Также орехи предотвращают преждевременное старение мозга. Известный российский биолог и селекционер Иван Мичурин, видимо, знал это и величал их «хлебом будущего». Украинцам такой «хлеб» очень кстати — американские ученые утверждают, что орехи чрезвычайно полезны в условиях повышенной радиации.
Орехи очень калорийны (в 1,5 раза превосходят свинину), поэтому желающим похудеть ими увлекаться не стоит.
2. Какао
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол. Он улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, которые приводят к болезни Альцгеймера — недуга, возникающего вследствие дегенерации нервных клеток и сопровождающегося снижением интеллекта.
Медики советуют выпивать чашку какао в день пожилым людям: он поможет улучшить работу мозга и предотвратит развитие склероза.
3. Шалфей
Британские специалисты советуют пить шалфей, чтобы улучшить память. Исследования показывают, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. На основе этого растения собираются создать новое лекарство против болезни Альцгеймера.
4. Рыба: лосось, сардины, сельдь, форель, кета
Рыба богата йодом, который улучшает ясность ума. Также в ней содержатся жирные кислоты omega-3. Они регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. В результате сердце и мозг работают, словно швейцарские часы.
Специалисты утверждают, что если ежедневно съедать 100 граммов рыбы, то заметно увеличится скорость реакции. А если рыбу включать в рацион хотя бы раз в неделю, можно снизить риск развития болезни Альцгеймера.
5. Черника
Черника — самый богатый источник сильных антиоксидантов антоцианинов. Они защищают от возрастных заболеваний мозга. Диета, богатая черникой, улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию. Экстракт черники также помогает от временной потери памяти.
Химические соединения, содержащиеся в чернике, улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов и благотворно влияют на кровяное давление.
6. Оливковое масло
Оливковое масло — источник мононенасыщенных жирных кислот. Итальянские ученые обнаружили, что жители средиземноморья с возрастом в меньшей степени подвержены интеллектуальным нарушениям. Как оказалось, средиземноморская пища богата именно этими жирными кислотами, которые спасают мозг от «сдвигов».
Также, уверяют ученые, оливковое масло понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.
7. Помидоры
Помидоры содержат ликопен — антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию.
Еще помидоры богаты мелатонином. Он сдерживает старение клеток мозга. А флавониды, содержащиеся в массе помидора, обволакивающей зернышки, предупреждают инфаркт миокарда.
8. Черная смородина
Черная смородина — источник витамина С. Этот витамин улучшает живость ума.
Новозеландские ученые уверяют, что компоненты черной смородины также предупреждают развитие болезни Альцгеймера.
Ягоды смородины, как и черники, содержат натуральные антиоксиданты антоцианины, а еще полифенолы. Они защищают от возрастных заболеваний мозга, могут предотвратить или, по крайней мере, отсрочить начало заболевания Альцгеймера.
9. Брокколи
Брокколи — источник витамина К, который улучшает работу мозга.
Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента тоже приводит к снижению мозговой активности.
10. Тыквенные семечки
В семечках содержится цинк, который улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В полустакане семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.
11. Яблоки
Ученые из университета Масачусетс выяснили, что вещества, содержащиеся в яблочном соке, защищают клетки мозга от оксидантного стресса — он ведет к потере памяти и снижению интеллекта. Исследователи полагают, что такое действие сока обусловлено высоким содержанием антиоксидантов в фруктах. Поэтому яблоки и яблочный сок помогают сохранять ясность ума в старости.
Также яблоки помогают сосредоточиться.
12. Шпинат
Шпинат «заряжает» память и предупреждает сбои в работе нервной системы, вызванные старением.
Также шпинат содержит лютеин, который защищает клетки мозга от разрушения. Специалисты советуют есть омлет со шпинатом, чтобы мозги подольше оставались в норме.
13. Красное вино
Ученые из университета Джона Хопкинса утверждают, что красное вино повышает иммунитет нервных клеток мозга. Другие исследования также показывают, что вино полезно для мозга в небольших дозах — в частности, оно снижает скорость возрастных изменений в сосудах мозга и уменьшает риск инсультов. Но помните о чувстве меры, иначе мозг, наоборот, начнет деградировать.
Мозг, как и другие органы человека, нуждается в особенной подпитке. Составленный нами рацион поможет улучшить память, повысить реакцию и стать более сконцентрированным, что, согласитесь, ныне особенно актуально. Итак, ТОП-13 продуктов для полноценной работы мозга.
1. Грецкие орехи
Грецкие орехи не зря похожи на извилины мозга. В орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 молодых грецких орехов — это суточная норма витамина С, столь необходимого для ускорнения мыслительных процессов.
Также орехи предотвращают преждевременное старение мозга. Известный российский биолог и селекционер Иван Мичурин, видимо, знал это и величал их «хлебом будущего». Украинцам такой «хлеб» очень кстати — американские ученые утверждают, что орехи чрезвычайно полезны в условиях повышенной радиации.
Орехи очень калорийны (в 1,5 раза превосходят свинину), поэтому желающим похудеть ими увлекаться не стоит.
2. Какао
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол. Он улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, которые приводят к болезни Альцгеймера — недуга, возникающего вследствие дегенерации нервных клеток и сопровождающегося снижением интеллекта.
Медики советуют выпивать чашку какао в день пожилым людям: он поможет улучшить работу мозга и предотвратит развитие склероза.
3. Шалфей
Британские специалисты советуют пить шалфей, чтобы улучшить память. Исследования показывают, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. На основе этого растения собираются создать новое лекарство против болезни Альцгеймера.
4. Рыба: лосось, сардины, сельдь, форель, кета
Рыба богата йодом, который улучшает ясность ума. Также в ней содержатся жирные кислоты omega-3. Они регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. В результате сердце и мозг работают, словно швейцарские часы.
Специалисты утверждают, что если ежедневно съедать 100 граммов рыбы, то заметно увеличится скорость реакции. А если рыбу включать в рацион хотя бы раз в неделю, можно снизить риск развития болезни Альцгеймера.
5. Черника
Черника — самый богатый источник сильных антиоксидантов антоцианинов. Они защищают от возрастных заболеваний мозга. Диета, богатая черникой, улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию. Экстракт черники также помогает от временной потери памяти.
Химические соединения, содержащиеся в чернике, улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов и благотворно влияют на кровяное давление.
6. Оливковое масло
Оливковое масло — источник мононенасыщенных жирных кислот. Итальянские ученые обнаружили, что жители средиземноморья с возрастом в меньшей степени подвержены интеллектуальным нарушениям. Как оказалось, средиземноморская пища богата именно этими жирными кислотами, которые спасают мозг от «сдвигов».
Также, уверяют ученые, оливковое масло понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.
7. Помидоры
Помидоры содержат ликопен — антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию.
Еще помидоры богаты мелатонином. Он сдерживает старение клеток мозга. А флавониды, содержащиеся в массе помидора, обволакивающей зернышки, предупреждают инфаркт миокарда.
8. Черная смородина
Черная смородина — источник витамина С. Этот витамин улучшает живость ума.
Новозеландские ученые уверяют, что компоненты черной смородины также предупреждают развитие болезни Альцгеймера.
Ягоды смородины, как и черники, содержат натуральные антиоксиданты антоцианины, а еще полифенолы. Они защищают от возрастных заболеваний мозга, могут предотвратить или, по крайней мере, отсрочить начало заболевания Альцгеймера.
9. Брокколи
Брокколи — источник витамина К, который улучшает работу мозга.
Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента тоже приводит к снижению мозговой активности.
10. Тыквенные семечки
В семечках содержится цинк, который улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В полустакане семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.
11. Яблоки
Ученые из университета Масачусетс выяснили, что вещества, содержащиеся в яблочном соке, защищают клетки мозга от оксидантного стресса — он ведет к потере памяти и снижению интеллекта. Исследователи полагают, что такое действие сока обусловлено высоким содержанием антиоксидантов в фруктах. Поэтому яблоки и яблочный сок помогают сохранять ясность ума в старости.
Также яблоки помогают сосредоточиться.
12. Шпинат
Шпинат «заряжает» память и предупреждает сбои в работе нервной системы, вызванные старением.
Также шпинат содержит лютеин, который защищает клетки мозга от разрушения. Специалисты советуют есть омлет со шпинатом, чтобы мозги подольше оставались в норме.
13. Красное вино
Ученые из университета Джона Хопкинса утверждают, что красное вино повышает иммунитет нервных клеток мозга. Другие исследования также показывают, что вино полезно для мозга в небольших дозах — в частности, оно снижает скорость возрастных изменений в сосудах мозга и уменьшает риск инсультов. Но помните о чувстве меры, иначе мозг, наоборот, начнет деградировать.
воскресенье, 26 августа 2012
Стимулируют рост волос эфирные масла: иланг-иланг, корица, лаванда, розмарин, сосна, шалфей.
Примеры смесей для роста волос:
На полстакана масла добавляем: 4 капли розмарина + 2 капли лаванды + 2 капли сосны + 2 капли шалфея.Или: 4 капли корицы + 4 капли розмарина + 2 капли гвоздики + 2 капли сосныИли: 2 капли розмарина + 2 капли шалфея + 1 капля грейпфрута.
Примеры смесей для роста волос:
На полстакана масла добавляем: 4 капли розмарина + 2 капли лаванды + 2 капли сосны + 2 капли шалфея.Или: 4 капли корицы + 4 капли розмарина + 2 капли гвоздики + 2 капли сосныИли: 2 капли розмарина + 2 капли шалфея + 1 капля грейпфрута.
вторник, 31 июля 2012
Чай с молоком для похудения, продукты на день 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Как приготовить молокочай для похудения? Выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
1. В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
понедельник, 23 июля 2012
Нашла дома масло какао)
асло какао давно применяют в косметологии. Как и любое другое натуральное растительное масло, масло какао – ценный помощник в домашней косметологии.
Простота и удобство его использования просто вызывает восторг. А как же косметологический эффект?
Ещё какой! Косметическое масло какао проходит наиболее тщательный процесс очистки и обработки, в результате чего оно лишено химических примесей, но сохраняет удивительный комплекс полезного воздействия.
Какао-масло используют для ухода за сухой, чувствительной, морщинистой кожей, оно питает клетки кожи и разглаживает морщины. Масло какао смягчает и увлажняет кожу.
Систематическое применение масла способствует регенерации клеток, чем восстанавливает поврежденный кожный покров. И касается это не только лица. Масло какао применимо и в уходе за волосами. И именно об этом расскажет в данной статье Кладовая Красоты.
Масло какао — незаменимый помощник в уходе и восстановлении поврежденных, сухих, ослабленных волос. Воздействуя на кожный покров головы и корни волос, масло изнутри укрепляет структуру волос, чем возвращает им полноценную силу и блеск. Легкий аромат шоколада, присущий маслу, делает его использование не только полезным, но и приятным.
Следует заметить, что при комнатной температуре, масло какао – твердый кусочек белого или желтого цвета. При соприкосновении с кожей масло тает. Поэтому использовать его в уходе за волосами можно по-разному.
Можно просто втирать кусочек масла в корни волос, а можно предварительно нагреть его на водяной бане. В первом случае масло смывают через 40-50 минут, во втором время воздействия масла зависит от выбранной маски. Косметологи рекомендуют второй способ использования масла какао, так как именно он повышает эффективность процедуры.
Помимо этого, расплавленное масло какао для волос можно использовать для приготовления комплексной маски. Об этом и пойдет речь ниже.
Маски для волос с маслом какао
Кефирная маска против выпадения волос.
1 столовую ложку масла какао нагревают на водяной бане и смешивают с 1 столовой ложкой репейного масла. Теплую смесь масел добавляют к 1 яичному желтку. В маску добавляют столовую ложку кефира.
Ингредиенты маски смешивают до получения однородной массы. Массажными движениями кефирную маску втирают в корни волос. Голову утепляют пленкой и махровым полотенцем. Смывают через 1-1,5 часа. Процедуру повторяют 2-3 раза в неделю, общим курсом 12-16 масок.
Маска для блеска и укрепления волос.
Для приготовления маски для начала потребуется приготовить отвар из листьев розмарина. Для этого 2 столовые ложки травы заливают 100 мл. горячей воды, настаивают 40-60 минут, после чего процеживают. 2-3 столовые ложки масла какао для волос (в зависимости от длины) нагревают на водяной бане, и теплое масло смешивают с процеженным отваром розмарина.
Маску втирают в сухие корни волос и равномерно распределяют по всей длине волос. Голову кутают в полиэтиленовую пленку. Смывают маску через 2-3 часа с помощью шампуня. Маску применяют 2 раза в неделю курсом 10-12 процедур.
Витаминная маска для сухих, ослабленных волос
2-3 столовые ложки масла какао нагревают на водяной бане и добавляют к нему такое же количество репейного масла. В масляную смесь добавляют по 5 капель масляных растворов витамина А и Е (продаются в аптеке) и 3 капли эфирного масла грейпфрута (или сладкого апельсина).
Маску равномерно по всей длине наносят на волосы. Смывают через 1,5-2 часа. Процедуру повторяют 1-2 раза в неделю курсом 12-14 масок. При длинных волосах количество ингредиентов пропорционально увеличивают вдвое, нанесенная маска должна обильно пропитать волосы.
асло какао давно применяют в косметологии. Как и любое другое натуральное растительное масло, масло какао – ценный помощник в домашней косметологии.
Простота и удобство его использования просто вызывает восторг. А как же косметологический эффект?
Ещё какой! Косметическое масло какао проходит наиболее тщательный процесс очистки и обработки, в результате чего оно лишено химических примесей, но сохраняет удивительный комплекс полезного воздействия.
Какао-масло используют для ухода за сухой, чувствительной, морщинистой кожей, оно питает клетки кожи и разглаживает морщины. Масло какао смягчает и увлажняет кожу.
Систематическое применение масла способствует регенерации клеток, чем восстанавливает поврежденный кожный покров. И касается это не только лица. Масло какао применимо и в уходе за волосами. И именно об этом расскажет в данной статье Кладовая Красоты.
Масло какао — незаменимый помощник в уходе и восстановлении поврежденных, сухих, ослабленных волос. Воздействуя на кожный покров головы и корни волос, масло изнутри укрепляет структуру волос, чем возвращает им полноценную силу и блеск. Легкий аромат шоколада, присущий маслу, делает его использование не только полезным, но и приятным.
Следует заметить, что при комнатной температуре, масло какао – твердый кусочек белого или желтого цвета. При соприкосновении с кожей масло тает. Поэтому использовать его в уходе за волосами можно по-разному.
Можно просто втирать кусочек масла в корни волос, а можно предварительно нагреть его на водяной бане. В первом случае масло смывают через 40-50 минут, во втором время воздействия масла зависит от выбранной маски. Косметологи рекомендуют второй способ использования масла какао, так как именно он повышает эффективность процедуры.
Помимо этого, расплавленное масло какао для волос можно использовать для приготовления комплексной маски. Об этом и пойдет речь ниже.
Маски для волос с маслом какао
Кефирная маска против выпадения волос.
1 столовую ложку масла какао нагревают на водяной бане и смешивают с 1 столовой ложкой репейного масла. Теплую смесь масел добавляют к 1 яичному желтку. В маску добавляют столовую ложку кефира.
Ингредиенты маски смешивают до получения однородной массы. Массажными движениями кефирную маску втирают в корни волос. Голову утепляют пленкой и махровым полотенцем. Смывают через 1-1,5 часа. Процедуру повторяют 2-3 раза в неделю, общим курсом 12-16 масок.
Маска для блеска и укрепления волос.
Для приготовления маски для начала потребуется приготовить отвар из листьев розмарина. Для этого 2 столовые ложки травы заливают 100 мл. горячей воды, настаивают 40-60 минут, после чего процеживают. 2-3 столовые ложки масла какао для волос (в зависимости от длины) нагревают на водяной бане, и теплое масло смешивают с процеженным отваром розмарина.
Маску втирают в сухие корни волос и равномерно распределяют по всей длине волос. Голову кутают в полиэтиленовую пленку. Смывают маску через 2-3 часа с помощью шампуня. Маску применяют 2 раза в неделю курсом 10-12 процедур.
Витаминная маска для сухих, ослабленных волос
2-3 столовые ложки масла какао нагревают на водяной бане и добавляют к нему такое же количество репейного масла. В масляную смесь добавляют по 5 капель масляных растворов витамина А и Е (продаются в аптеке) и 3 капли эфирного масла грейпфрута (или сладкого апельсина).
Маску равномерно по всей длине наносят на волосы. Смывают через 1,5-2 часа. Процедуру повторяют 1-2 раза в неделю курсом 12-14 масок. При длинных волосах количество ингредиентов пропорционально увеличивают вдвое, нанесенная маска должна обильно пропитать волосы.
воскресенье, 22 июля 2012
Сегодня произошло что невообразимое! Особенно для меня сладкоежки 90 level-a!
Вчера папа привез торт с моей любимой кондитерской. Дело было после 18 так что я себе пообещала не есть его, а оставить на завтрак.
За месяц пп и 5 разового спорта в неделю, можно себе устроить маленькую поблажку) И вот, весь вечер думала о этом злосчастном торте, предвкушала как утром встану и покушаю его, даже пораньше спать легла. Просыпаюсь полная энтузиазма, отрезаю себе наконец-та! не большой кусок, пробую ииииииииииииии..... ничего особенного просто сильная сладкая жижа и все (вот это был фейл.... даже не доела!
Но с другой стороны, я больше не сладкоежка!)))) Что радует. Уже не тянет к сладкому, даже вчера в кафе клубничный лимонад мне казался слишком сладким, хоть остальным нормальным.
Даже не верится что я впереть буду относится спокойно к сладкому! Это настоящая победа над собой=)
Вчера папа привез торт с моей любимой кондитерской. Дело было после 18 так что я себе пообещала не есть его, а оставить на завтрак.
За месяц пп и 5 разового спорта в неделю, можно себе устроить маленькую поблажку) И вот, весь вечер думала о этом злосчастном торте, предвкушала как утром встану и покушаю его, даже пораньше спать легла. Просыпаюсь полная энтузиазма, отрезаю себе наконец-та! не большой кусок, пробую ииииииииииииии..... ничего особенного просто сильная сладкая жижа и все (вот это был фейл.... даже не доела!
Но с другой стороны, я больше не сладкоежка!)))) Что радует. Уже не тянет к сладкому, даже вчера в кафе клубничный лимонад мне казался слишком сладким, хоть остальным нормальным.
Даже не верится что я впереть буду относится спокойно к сладкому! Это настоящая победа над собой=)
суббота, 21 июля 2012
Последние время все чаще вижу людей с баночками этого вещества. Заинтриговало...
Нашла информацию про него читать дальше
Кто пользуется? Есть результат? расскажите)
Нашла информацию про него читать дальше
Кто пользуется? Есть результат? расскажите)
вторник, 17 июля 2012
Жиросжигающий зеленый коктейль
Ингредиенты (для одной порции)
Киви - 1 шт.
Лимон - 2 дольки (вместе с цедрой)
Петрушка - 6-7 веточек
Мята - 6-8 веточек
Негазированная вода - 100 мл
Способ приготовления
Киви очистить и разрезать на дольки. Поместить в блендер. Туда же - лимон, петрушку и листики мяты (без стеблей). Добавить воды и измельчить в жидкую пюреобразную смесь.
По желанию можно добавить чайную ложку меда (только не заменять его сахаром). Употреблять такой коктейль желательно сразу же после приготовления.
Тропический жиросжигающий коктейль
Ингредиенты
Ананас - 4 крупных ломтика
Грейпфрут - четверть
Нежирный кефир или йогурт - 250 мл
Семена тыквы - 30 г
Кокосовое масло - 30 мл
Способ приготовления
Поместить все в блендер, тщательно перемешать.
P.S. Тыквенные семечки ускоряют метаболизм, а кокосовое масло приносит чувство сытости.
Кефир с корицей и перцем
Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.
Ингредиенты
Нежирный кефир - 250 мл
Молотый красный перец - на кончике ножа
Молотый имбирь - половина чайной ложки
Корица - половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь.
Медово-уксусный напиток
Ингредиенты
Натуральный яблочный уксус - чайная ложка
Жидкий мед - чайная ложка
Палочка корицы
Вода комнатной температуры - 250 мл
Способ приготовления
Все перемешать, пить маленькими глотками (лучше утром).
Будьте осторожнее с уксусом - не превышайте указанной в рецепте концентрации! Это может привести к серьезным проблемам с пищеварением.
Холодный жиросжигающий коктейль из яблока и сельдерея
Ингредиенты
Сельдерей - 4 стебля (200-250 г)
Зеленые яблоки - 2 шт.
Сок половины лайма
Вода (холодная) - половина стакана
Лед - половина стакана
Способ приготовления
Сельдерей порезать и измельчить в блендере. Туда же поместить очищенные яблоки без сердцевин и сок половины лайма. Взбить до воздушной консистенции. Добавить воду и снова взбить. Измельчить лед и добавить в готовый напиток.
Помните, что коктейли, в основе которых сливки, мороженное - только вредят вашей фигуре. Употребление чрезмерного количества алкогольных коктейлей также не способствуют уменьшению талии - алкоголь имеет свойство задерживать жидкость в организме.
ответить
Ингредиенты (для одной порции)
Киви - 1 шт.
Лимон - 2 дольки (вместе с цедрой)
Петрушка - 6-7 веточек
Мята - 6-8 веточек
Негазированная вода - 100 мл
Способ приготовления
Киви очистить и разрезать на дольки. Поместить в блендер. Туда же - лимон, петрушку и листики мяты (без стеблей). Добавить воды и измельчить в жидкую пюреобразную смесь.
По желанию можно добавить чайную ложку меда (только не заменять его сахаром). Употреблять такой коктейль желательно сразу же после приготовления.
Тропический жиросжигающий коктейль
Ингредиенты
Ананас - 4 крупных ломтика
Грейпфрут - четверть
Нежирный кефир или йогурт - 250 мл
Семена тыквы - 30 г
Кокосовое масло - 30 мл
Способ приготовления
Поместить все в блендер, тщательно перемешать.
P.S. Тыквенные семечки ускоряют метаболизм, а кокосовое масло приносит чувство сытости.
Кефир с корицей и перцем
Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.
Ингредиенты
Нежирный кефир - 250 мл
Молотый красный перец - на кончике ножа
Молотый имбирь - половина чайной ложки
Корица - половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь.
Медово-уксусный напиток
Ингредиенты
Натуральный яблочный уксус - чайная ложка
Жидкий мед - чайная ложка
Палочка корицы
Вода комнатной температуры - 250 мл
Способ приготовления
Все перемешать, пить маленькими глотками (лучше утром).
Будьте осторожнее с уксусом - не превышайте указанной в рецепте концентрации! Это может привести к серьезным проблемам с пищеварением.
Холодный жиросжигающий коктейль из яблока и сельдерея
Ингредиенты
Сельдерей - 4 стебля (200-250 г)
Зеленые яблоки - 2 шт.
Сок половины лайма
Вода (холодная) - половина стакана
Лед - половина стакана
Способ приготовления
Сельдерей порезать и измельчить в блендере. Туда же поместить очищенные яблоки без сердцевин и сок половины лайма. Взбить до воздушной консистенции. Добавить воду и снова взбить. Измельчить лед и добавить в готовый напиток.
Помните, что коктейли, в основе которых сливки, мороженное - только вредят вашей фигуре. Употребление чрезмерного количества алкогольных коктейлей также не способствуют уменьшению талии - алкоголь имеет свойство задерживать жидкость в организме.
ответить
суббота, 14 июля 2012
Польза турецкой бани
В турецкой бане особый климат и особое отношение. Все здесь располагает к отдыху. Кстати говоря, здесь очень оптимальная температура 35-55 градусов и достаточно высокая влажность. Именно это позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией, тогда как, например, финская сауна людям с таким заболеванием противопоказана.
Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Банные процедуры, как уже говорилось ранее, не только очищают кожу, но и способны исцелить вас от простуды (конечно, если температура тела больного, не выше 37 oС), к тому же такие водные процедуры способствуют улучшению кровотока, как следствие, более эффективному обмену веществ. Хамам благотворно влияет и на дыхательную, и на пищеварительную системы, кроме того избавляет от суставных и мышечных болей, лучше любой пилюли.
В турецкой бане, благодаря все той же высокой влажности и комфортной температуре, кожа не пересушивается, а напротив, увлажняется. Благотворно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хамам отличный иммуномодулятор.
На востоке хамам давно считается местом особым, своего рода ритуал омовения и общения. Турецкая баня позволяет забыть о суматохе и проблемах, здесь вы получаете только наслаждения.
В турецкой бане особый климат и особое отношение. Все здесь располагает к отдыху. Кстати говоря, здесь очень оптимальная температура 35-55 градусов и достаточно высокая влажность. Именно это позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией, тогда как, например, финская сауна людям с таким заболеванием противопоказана.
Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Банные процедуры, как уже говорилось ранее, не только очищают кожу, но и способны исцелить вас от простуды (конечно, если температура тела больного, не выше 37 oС), к тому же такие водные процедуры способствуют улучшению кровотока, как следствие, более эффективному обмену веществ. Хамам благотворно влияет и на дыхательную, и на пищеварительную системы, кроме того избавляет от суставных и мышечных болей, лучше любой пилюли.
В турецкой бане, благодаря все той же высокой влажности и комфортной температуре, кожа не пересушивается, а напротив, увлажняется. Благотворно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хамам отличный иммуномодулятор.
На востоке хамам давно считается местом особым, своего рода ритуал омовения и общения. Турецкая баня позволяет забыть о суматохе и проблемах, здесь вы получаете только наслаждения.
Давно известно, что сауна оказывает положительное действие на здоровье человека, на состояние организма, а также на душевное равновесие. Горячий пар способствует укреплению иммунитета, избавлению от простудных заболеваний, лечению почек, суставов, а также других недугов.
Почему в сауне мы теряем вес? Это объясняется тем, что во время банных процедур происходит активное потоотделение, человек теряет большое количество жидкости, вместе с которой организм избавляется от шлаков и токсических веществ. А ведь именно они часто являются причиной возникновения избыточного веса. Жар также оказывает воздействие на жировые отложения, они начинают постепенно растворяться. Специалисты утверждают, что за несколько часов пребывания в бане или сауне происходит потеря около трех килограмм веса.
Чтобы усилить положительный эффект от посещения банного заведения, следует сочетать прогревание с применением специальных косметических средств по уходу за кожей (пилинг, антицеллюлитные маски). Особенно полезен массаж в сауне, он не только вызывает расслабление всего организма, но и способствует улучшенному кровообращению, разглаживанию кожи. Отправляясь в баню или сауну, не поленитесь захватить мочегонные напитки, для этой цели подойдут всевозможные травяные отвары, чай с медом или обычная минеральная вода. Не забывайте чередовать заходы в парное помещение с применением вышеперечисленных процедур, и тогда результат, который вы увидите, превзойдет ваши надежды и ожидания.
Для получения максимальной пользы от посещения сауны с целью похудения важно учитывать некоторые моменты:
• перед походом в сауну не стоит принимать пищу, желудок должен быть пустым или полупустым, также противопоказано употребление алкогольных напитков;
• перед заходами в парную необходимо ополаскиваться под теплым душем;
• оптимальное времяпровождение в парной для похудения - 6-7 минут, время отдыха между заходами должно составлять не менее 15 минут;
• после завершения сеанса нельзя сразу приступать к еде, сначала необходимо восполнить потерю жидкости (чтобы не было обезвоживания организма), поэтому в первые несколько часов после банных процедур рекомендуют обильное питье.
Не следует идти в баню только с целью похудения. Такие заведения, как сауна Алтуфьево, помогут расслабиться, снять напряжение, получить максимум удовольствия. При соблюдении всех правил банные процедуры не только способствуют избавлению от лишнего веса, но и значительно улучшают состояние кожи. Уже после нескольких посещений организм начнет омолаживаться и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и бодростью.
Почему в сауне мы теряем вес? Это объясняется тем, что во время банных процедур происходит активное потоотделение, человек теряет большое количество жидкости, вместе с которой организм избавляется от шлаков и токсических веществ. А ведь именно они часто являются причиной возникновения избыточного веса. Жар также оказывает воздействие на жировые отложения, они начинают постепенно растворяться. Специалисты утверждают, что за несколько часов пребывания в бане или сауне происходит потеря около трех килограмм веса.
Чтобы усилить положительный эффект от посещения банного заведения, следует сочетать прогревание с применением специальных косметических средств по уходу за кожей (пилинг, антицеллюлитные маски). Особенно полезен массаж в сауне, он не только вызывает расслабление всего организма, но и способствует улучшенному кровообращению, разглаживанию кожи. Отправляясь в баню или сауну, не поленитесь захватить мочегонные напитки, для этой цели подойдут всевозможные травяные отвары, чай с медом или обычная минеральная вода. Не забывайте чередовать заходы в парное помещение с применением вышеперечисленных процедур, и тогда результат, который вы увидите, превзойдет ваши надежды и ожидания.
Для получения максимальной пользы от посещения сауны с целью похудения важно учитывать некоторые моменты:
• перед походом в сауну не стоит принимать пищу, желудок должен быть пустым или полупустым, также противопоказано употребление алкогольных напитков;
• перед заходами в парную необходимо ополаскиваться под теплым душем;
• оптимальное времяпровождение в парной для похудения - 6-7 минут, время отдыха между заходами должно составлять не менее 15 минут;
• после завершения сеанса нельзя сразу приступать к еде, сначала необходимо восполнить потерю жидкости (чтобы не было обезвоживания организма), поэтому в первые несколько часов после банных процедур рекомендуют обильное питье.
Не следует идти в баню только с целью похудения. Такие заведения, как сауна Алтуфьево, помогут расслабиться, снять напряжение, получить максимум удовольствия. При соблюдении всех правил банные процедуры не только способствуют избавлению от лишнего веса, но и значительно улучшают состояние кожи. Уже после нескольких посещений организм начнет омолаживаться и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и бодростью.
четверг, 05 июля 2012
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
Кто хочет чтобы ваш молодой человек не мог оторваться от вас, когда трогает вашу кожу?
Тогда специально для вас этот волшебный скраб. Делаю его с лета, 1-2 раза в неделю.
Нужно:
-оливковое масло 2-3 ст.л.
-сахар
-кофейная гуща (будет также давать антицеллюлитный эффект) или просто кофе (для запаха и цвета)
Все смешать, нанести на тело и круговыми движениями аккуратно втирать. Не стоит драить кожу, делайте все более нежно!)
Эффект виден уже после 1го применения. Кожа бархатистая, мягкая. Кофе придает едва заметный оттенок загара, что тоже неплохо.
Тогда специально для вас этот волшебный скраб. Делаю его с лета, 1-2 раза в неделю.
Нужно:
-оливковое масло 2-3 ст.л.
-сахар
-кофейная гуща (будет также давать антицеллюлитный эффект) или просто кофе (для запаха и цвета)
Все смешать, нанести на тело и круговыми движениями аккуратно втирать. Не стоит драить кожу, делайте все более нежно!)
Эффект виден уже после 1го применения. Кожа бархатистая, мягкая. Кофе придает едва заметный оттенок загара, что тоже неплохо.
среда, 27 июня 2012
Этот наш с мамой коронный рецепт! Объедение!
Для того чтоб его приготовить нужно:
3-4 кабачка (молодые), среднего размера
1-2 луковицы
3-4 зубка чеснока – или по вкусу
2-3 ст.л. нежирной сметаны
щепотка соли
перец (смесь) молотый
молотый лавровый лист
растительное масло
И так приступаем к готовке:
1)Нарезаем лук мелкими кубиками.
2)Обжариваем его в разогретом масле до прозрачного состояния (или до момента, когда он начинает золотиться).
3)Нарезаем кабачки кубиками со стороной 1 см . Солим, перчим и хорошенько перемешиваем.
4)Кидаем их в сковородку с луком, ставим жарится на маленьком огне, накрываем крышкой и оставляем тушится.
5) За 5 минут до готовности, выжимаем туда чеснок, и добавляем сметанку!)
Супер вкусно!)Забыла сфоткать, все слопали уже. Нашла фото в нете, примерно так должно выглядить.
Для того чтоб его приготовить нужно:
3-4 кабачка (молодые), среднего размера
1-2 луковицы
3-4 зубка чеснока – или по вкусу
2-3 ст.л. нежирной сметаны
щепотка соли
перец (смесь) молотый
молотый лавровый лист
растительное масло
И так приступаем к готовке:
1)Нарезаем лук мелкими кубиками.
2)Обжариваем его в разогретом масле до прозрачного состояния (или до момента, когда он начинает золотиться).
3)Нарезаем кабачки кубиками со стороной 1 см . Солим, перчим и хорошенько перемешиваем.
4)Кидаем их в сковородку с луком, ставим жарится на маленьком огне, накрываем крышкой и оставляем тушится.
5) За 5 минут до готовности, выжимаем туда чеснок, и добавляем сметанку!)
Супер вкусно!)Забыла сфоткать, все слопали уже. Нашла фото в нете, примерно так должно выглядить.
Понедельник: Питание : завтрак-творог с малиной, обед-кабачки тушеные ,салат из помидоров с огурцами, брынза, ужин- абрикосы.
Спорт:Тренажеры( ноги, руки, пресс, спина ) кардио - беговая дорожка 20 мин до тренировки, и после эллипс и велик после по 20 мин каждый.
Вторник : Завтрак-творог с абрикосами, обед салат шопский, кабачки ,ужин-один большой грейпфрут.
Спорт: Степ-тренировка, 15 мин кардио-тренажера, плавание(40 мин).
Главное моя победа это перестать есть на ночь (ураа!), впервые за 2 недель ужасно захотелось есть в 10 вечера( попила кефирчику, вроде полегчало .
В целом питание мое пп, не нравится только что то что я ем большие порций ( например салата) 1 раз в день.
Надо перейти на дробное питание! Это так трудно( не всегда есть время и возможность, плюс я натура увлекающийся, могу переесть...
Странно то что абсолютно нормально чувствую себя без мяса!Вот без молочки не смогу прожить! Еще углеводы нужно есть в первой половине дня, у меня выходит обычно есть фрукты в 4-5 дня! Но беря во внимание то что потом у меня тренировки это наверное гуд!
Спорт:Тренажеры( ноги, руки, пресс, спина ) кардио - беговая дорожка 20 мин до тренировки, и после эллипс и велик после по 20 мин каждый.
Вторник : Завтрак-творог с абрикосами, обед салат шопский, кабачки ,ужин-один большой грейпфрут.
Спорт: Степ-тренировка, 15 мин кардио-тренажера, плавание(40 мин).
Главное моя победа это перестать есть на ночь (ураа!), впервые за 2 недель ужасно захотелось есть в 10 вечера( попила кефирчику, вроде полегчало .
В целом питание мое пп, не нравится только что то что я ем большие порций ( например салата) 1 раз в день.
Надо перейти на дробное питание! Это так трудно( не всегда есть время и возможность, плюс я натура увлекающийся, могу переесть...
Странно то что абсолютно нормально чувствую себя без мяса!Вот без молочки не смогу прожить! Еще углеводы нужно есть в первой половине дня, у меня выходит обычно есть фрукты в 4-5 дня! Но беря во внимание то что потом у меня тренировки это наверное гуд!
пятница, 22 июня 2012
Сегодня пошла на аквабоди! с прошлого фитнес-клуба осталось ощущение что акваеробика это чалапание в воде!
А нееееееет( пресс болит ужасно. Потом посидела в бане и в ханаме) питание сегодня идеальное=)
Завтра празднуем выпускной за городом, вот бы не обьестца!
Советы:
В преддверии праздничного застолья не следует морить себя голодом. Поэтому, не пренебрегайте завтраком и не пропускайте обед, ведь только в этом случае у вас не возникнет желания буквально наброситься на еду, красиво расставленную на праздничном столе.
Когда вы усядетесь за стол, сразу положите себе на тарелку те закуски, которые вам по душе, но только небольшими порциями. А после этого не следует накладывать добавки. Кроме этого, будет крайне нежелательно смешивать такие продукты, которые совсем не сочетаются между собой, а значит, могут вызвать несварение желудка.
Во время застолья не держите вилку постоянно в руках, ее лучше положить рядом с тарелкой. Есть желательно медленно, так как торопиться вам некуда. Начинать трапезу лучше всего с овощного салата.
Употребляйте в пищу как можно меньше соленых блюд, так как натрий, который содержится в соли, может задержать воду в организме, а также привести к увеличению форм за счет отечности тканей.
Из гарниров следует выбирать либо тушеные, либо свежие овощи. А если вы очень любите картофель, то его желательно употреблять в пищу в небольшом количестве, так как это пища довольно тяжелая.
В течение всего застолья нежелательно смешивать алкогольные напитки различной крепости, а также пить газированные напитки. Да и сладкой выпечкой желательно не увлекаться, оставив ее на следующий день.
А нееееееет( пресс болит ужасно. Потом посидела в бане и в ханаме) питание сегодня идеальное=)
Завтра празднуем выпускной за городом, вот бы не обьестца!
Советы:
В преддверии праздничного застолья не следует морить себя голодом. Поэтому, не пренебрегайте завтраком и не пропускайте обед, ведь только в этом случае у вас не возникнет желания буквально наброситься на еду, красиво расставленную на праздничном столе.
Когда вы усядетесь за стол, сразу положите себе на тарелку те закуски, которые вам по душе, но только небольшими порциями. А после этого не следует накладывать добавки. Кроме этого, будет крайне нежелательно смешивать такие продукты, которые совсем не сочетаются между собой, а значит, могут вызвать несварение желудка.
Во время застолья не держите вилку постоянно в руках, ее лучше положить рядом с тарелкой. Есть желательно медленно, так как торопиться вам некуда. Начинать трапезу лучше всего с овощного салата.
Употребляйте в пищу как можно меньше соленых блюд, так как натрий, который содержится в соли, может задержать воду в организме, а также привести к увеличению форм за счет отечности тканей.
Из гарниров следует выбирать либо тушеные, либо свежие овощи. А если вы очень любите картофель, то его желательно употреблять в пищу в небольшом количестве, так как это пища довольно тяжелая.
В течение всего застолья нежелательно смешивать алкогольные напитки различной крепости, а также пить газированные напитки. Да и сладкой выпечкой желательно не увлекаться, оставив ее на следующий день.
четверг, 21 июня 2012
Сегодня пошла на зумбу это кардио программа представляет смесь разных стилей танцев, очень интересная тренировка. Модная музыка, движения и ритм) Пластика у меня немного хромает, многие годы занятий аэробике дают о себе знать) у меня движения точные, а здесь надо отдаться полностью музыке, и импровизировать) Потом хотела пойти на пилатес но перепутала залы и попала на new dack - силовая программа! вот это по настаяшиму дие хард !!!! не смотря на то что я взяла самые маленький вес -это была адово! блин, стыдно было уйти( но такие нагрузки после такого отпуска от спорта опасно. Надо начинать по тихонькую, завтра мой мышцы будут ненавидеть меня!
Утром сьела мороженое-тренер сказал что до 12 можно! Зато ужин пропустила - fuck yeah!)
Утром сьела мороженое-тренер сказал что до 12 можно! Зато ужин пропустила - fuck yeah!)
среда, 20 июня 2012
Сегодня готовила такие штуки) Очень вкусно!)
Подготовленный кабачок выложить в форму. предназначенную для запекания в духовке.
Помидорчики тоже нарезать поперечными колечками, выложить на кабачки, тоже присолить, посыпать специями.
Поверх помидоров рассыпать раскрошенную фету.
Отправить форму в духовку и запекать минут пятнадцать (хорошо, если можно использовать при этом режим «Гриль»).
Вынув готовое блюдо из духовки, посыпать его рубленым базиликом и подавать в горячем виде.
Подготовленный кабачок выложить в форму. предназначенную для запекания в духовке.
Помидорчики тоже нарезать поперечными колечками, выложить на кабачки, тоже присолить, посыпать специями.
Поверх помидоров рассыпать раскрошенную фету.
Отправить форму в духовку и запекать минут пятнадцать (хорошо, если можно использовать при этом режим «Гриль»).
Вынув готовое блюдо из духовки, посыпать его рубленым базиликом и подавать в горячем виде.
Наконец-то я открыла свой абонемент! И года не прошло!!! Прошла мед. комиссию, результаты не обрадовали, оказывается во мне 167 см, хотя я наивно помогала что 170! Замеры 92-72( о ужас !) -92 (тоже ужасно но не так как как второе !)И самое ужасное это вес 66 кг!!!!!!!!
Надо с этим срочно бороться! Прописаться в спортзале, правильно питается и здесь регулярно отписываться.
Так как первый день не сильно себя насиловала в спорт-зале. 10 мин на беговой дорожке. тренажеры для спины, бедер,ног, на пресс меня не хватило, зато закончила 30 минутной аэробной тренировкой. Потом бассейн, поплавала, промасажировала проблемные зоны напором) жакуззи и домой)
Про питание говорю сразу калорий считать не буду, я в первую очередь хочу получать удовольствие от еды, а когда в голове начинается математика оно пропадает! Я знаю что можно есть а что нет и как комбинировать, этого мне будет достаточно)
Сегодня: завтрак- домашний творог+ кофе, обед - шопсский салат и лаваш, перекус абрикосы, на ужин было у меня мороженое( из-за этой жары не смогла устоять ((( но мне кажется важно на начальных этапах диеты не ругать себя за маленькие погрешности, так как организм не привык к новому меню, главное не придерживаться логики "сьела я конфетку сьем-ка еще килограмм", наоборот похвалите себя что сьели только 1 конфету а не 3 или 5) вот и я радуюсь что мороженое было без топингов ) что существенно его облегчило.
С непривычки так сосет под ложечкой, пью много воды, не очень помогает( но это надо перетерпеть! Помажусь кремом фитнес и спать!)
Надо с этим срочно бороться! Прописаться в спортзале, правильно питается и здесь регулярно отписываться.
Так как первый день не сильно себя насиловала в спорт-зале. 10 мин на беговой дорожке. тренажеры для спины, бедер,ног, на пресс меня не хватило, зато закончила 30 минутной аэробной тренировкой. Потом бассейн, поплавала, промасажировала проблемные зоны напором) жакуззи и домой)
Про питание говорю сразу калорий считать не буду, я в первую очередь хочу получать удовольствие от еды, а когда в голове начинается математика оно пропадает! Я знаю что можно есть а что нет и как комбинировать, этого мне будет достаточно)
Сегодня: завтрак- домашний творог+ кофе, обед - шопсский салат и лаваш, перекус абрикосы, на ужин было у меня мороженое( из-за этой жары не смогла устоять ((( но мне кажется важно на начальных этапах диеты не ругать себя за маленькие погрешности, так как организм не привык к новому меню, главное не придерживаться логики "сьела я конфетку сьем-ка еще килограмм", наоборот похвалите себя что сьели только 1 конфету а не 3 или 5) вот и я радуюсь что мороженое было без топингов ) что существенно его облегчило.
С непривычки так сосет под ложечкой, пью много воды, не очень помогает( но это надо перетерпеть! Помажусь кремом фитнес и спать!)
вторник, 19 июня 2012
Успешно защитила диплом теперь пора взяться за тело!!!!
пятница, 18 мая 2012
18.05.2012 в 11:19
Пишет Diary best:Пишет Taho:
99,9% диет проходят именно так
Всем худеющим, голодным и страдающим посвящается!
Начало
Однажды ты сидишь такая перед теликом...
А в телике такое показывают
читать дальше
URL записиВсем худеющим, голодным и страдающим посвящается!
Начало
Однажды ты сидишь такая перед теликом...
А в телике такое показывают
читать дальше
Классика | Не Бест? Пришли лучше!